Burnout

Was ist Burnout?
to burnout (engl.): ausbrennen
Ausbrennen kann nur, wer einmal "gebrannt" hat, sich also über das übliche Maß hinaus für seine Tätigkeit engeagierte!

Burnout wird häufig unterschätzt!

Wie erkennen Sie Burnout?
Gefährdet sind Personen, die

freiwillig und unbezahlt mehr arbeiten
ihre eigenen Interessen und Bedürfnisse zurückstellen und keine Zeit haben
der Meinung sind, dass ihre Arbeit niemand sonst machen könnte
ihre Kontakte mit anderen Menschen auf das berufliche Umfeld beschränken

Typische Symptome

körperliche Symptome, wie ständige Müdigkeit, Schlafstörungen, Infekte; möglich sind auch Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen etc.
erhöhter Konsum von Alkohol, Aufputsch- und Beruhigungsmitteln und anderen Drogen
negative und zynische Einstellung gegenüber anderen und sich selbst
Rückzug aus dem sozialen Leben
keine Energie, keine Lust etwas zu tun
Konzentrationsprobleme, geringe Leistung
reduziertes Selbstwertgefühl und wenig Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
Gefühle der Hilf- und Hoffnungslosigkeit

Die Burnout-Stufen
Burnout ist eine Reaktion auf starke Arbeitsbelastungen und anhaltenden Stress, beschränkt sich jedoch nicht ausschließlich auf das Arbeitsumfeld. Auch z.B. Doppelbelastungen (Studium und Beruf etc.) oder Arbeitslosigkeit können zu Burnout führen.
Die Auswirkungen sind nicht von heute auf morgen spürbar, sondern entwickeln sich nach und nach. Die folgenden Phasen müssen jedoch nicht immer in der angegebenen Reihenfolge auftreten.

Idealistische Begeisterung und verstärkter Einsatz

erhöhte Erwartungen an sich selbst, Gefühl der Unentbehrlichkeit; Mehrarbeit und unbezahlte Überstunden auch an freien Tagen und im Urlaub; Vernachlässigung eigener Bedürfnisse und Wünsche; gelegentlich Schlafstörungen; erhöhter Konsum von Kaffee, Zigaretten und Aufputschmitteln

Verdrängung von Konflikten und Bedürfnissen

Vermeidung privater Konflikte; Aufgabe von Hobbys, Verschieben privater Bedürfnisse auf später; Fehlleistungen und Ungenauigkeiten; zunehmende Verleugnung von Überarbeitung und Überlastung; Schlafstörungen und spürbarer Energiemangel; Aufmerksamkeitsstörungen

Verstärkte Verleugnung von Problemen

Gefühl mangelnder Anerkennung, wachsender Widerstand in die Arbeit zu gehen, vermehrt Fehlzeiten und "innere Kündigung"; psychosomatische Reaktionen wie Muskelverspannungen, Rückenschmerzen und Bluthochdruck; zunehmend Orientierungs- und Hoffnungslosigkeit; vermehrter Konsum von Alkohol und Drogen

Deutliche Verhaltensänderung

reduziertes Engagement und Produktivität, negative Reaktion auf gut gemeinte Zuwendung; wenig persönliche Anteilnahme; verstärktes Gefühl der Gleichgültigkeit und Sinnlosigkeit; Entfremdung; vermehrt psychosomatische Reaktionen

Innere Leere und Erschöpfung

Wechsel zwischen starken schmerzhaften Emotionen und dem Gefühl der inneren Leere, automatenhaftes Funktionieren; Angstgefühle und Suchtverhalten; negative Einstellung zum Leben; starke Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Erschöpfung; Wunsch nach Schlaf; völlige Verzweiflung bis zu Selbstmordgedanken und -absichten

Zusammenbruch

angegriffenes Immunsystem, lebensgefährliche geistige, körperliche und emotionale Erschöpfung; hohe Selbstmordgefährdung!

Burnout lässt sich vermeiden!
Je früher die Symptome erkannt werden, umso früher kann etwas dagegen unternommen werden!

Vorbeugung und Maßnahmen gegen Burnout